MASIGNCLEAN101

Terapkan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Bagaimana keadaan tubuh anda sekarang ? Semoga dalam keadaan sehat selalu. Kesehatan merupakan anugerah dari Tuhan Yang Maha Kuasa yang tak ternilai harganya namun terkadang, kita lupa untuk menjaga kesehatan kita sendiri.

Menerapkan pola hidup sehat dalam kehiudupan sehari-hari akan memberikan dampak positif yang besar terhadap tubuh kita, sehingga kita akan merasa selalu sehat dan tidak mudah terserang penyakit tentunya. Cara menjalankan pola hidup sehat pun sebenarnya tidak terlalu sulit, caranya cukup sederhana dan mudah. Hanya saja rasa malas yang selalu membuat kita tidak mau menerapkan pola hidup sehat. Untuk itu, ayo lenyapkan rasa malas kita untuk hiup yang lebih sehat.

Anda hanya perlu memperhatikan kebiasaan kecil dalam kehidupan sehari-hari yang sering dilakukan, bila diperlukan lakukan  perubahan yang lebih baik supaya lebih berguna bagi kesehatan tubuh.

Terapkan Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari


Berikut cara bagaimana menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari - hari :

1. Minum Air Putih
Sering - seringlah meminum air putih. Air putih jauh lebih baik dibandingkan dengan minuman apapun. Banyak pakar dan dokter yang menyarankan untuk mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih per hari, mengapa ? Sebab air putih sangat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, air putih berguna untuk menetralisir racun di dalam tubuh, serta dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh sehingga tubuh dapat lebih terasa segar dan sehat.

2. Menjaga Pola Makan
Seringkali berbagai macam makanan menggoda kita untuk memakannya, namun jangan sampai berlebihan dalam melakukannya. Pola makan yang tidak sehat tentu akan mengakibatkan anda mudah sakit, gemuk bahkan obesitas. Sebaiknya kurangi makanan seperti makanan cepat saji, makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi, serta minuman yang beralkohol dan juga soda. Makanlah secukupnya, jangan berlebihan. Bagi anda yang perokok, rokok juga menjadi hal yang buruk bagi kesehatan anda, sebaiknya anda mulai mengurangi dan menghindari gaya dan pola hidup tidak sehat ini.

3. Sarapan Yang Sehat
Anda sering melewatkan sarapan ? Ada baiknya jika anda tidak melewatkan sarapan di pagi hari. Sarapan di pagi hari merupakan pola hidup sehat yang baik dilakukan sebelum melakukan kegiatan, karena anda membutuhkan banyak energi pada saat tubuh mulai melakukan aktivitas terutama aktifitas yang berat. Selain itu, sangat dianjurkan mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan gizi yang tinggi, dan nutrisi serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

4. Mulailah Bergerak 
Mulai sekrang cobalah mulai bergerak, jangan hanya bermalas-malasan saja di rumah. Lakukanlah kegiatan olahraga secara teratur dimana olahraga merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus dilakukan. Tidak perlu olahraga yang berat yang menguras energi dan waktu anda, anda juga tidak perlu membuang-buang uang anda dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup lakukan jalan-jalan atau jogging secara rutin di sekitar halaman rumah, taman atau lapangan di sekitar anda.

Dengan bergerak alias rutin berolahraga akan membuat jantung anda tetap sehat, metabolisme selalu terjaga serta terhindar dari stres. Lakukanlah olahraga setidaknya 3x dalam seminggu ataupun jika punya waktu lebih bisa anda lakukan setiap hari.

5. Hirup Udara Bersih
Seingkali udara disekitar kita tercemar oleh polusi dari kendaraan bermotor, bau tak sedap dan sebagainya. Untuk mendapatkan udara yang bersih dan sehat, anda dapat memulainya dengan membiasakan diri untuk bangun di pagi hari, kemudian menuju keluar halaman dan menarik napas pelan-pelan secara mendalam dan lakukan berulang-ulang. 

Udara pagi hari merupakan udara yang sangat baik bagi tubuh, mengapa ? Sebab udara pagi biasanya belum tercemar dari berbagai macam polusi yang biasa terjadi di siang hari sperti polusi dari kendaraan, pabrik, asap rokok, dan bau tak sedap. Sehingga dapat membantu anda untuk membersihkan paru-paru serta memberikan udara segar untuk paru-paru anda. Selain itu, anda juga dapat menyerap oksigen yang kemudian disalurkan ke otak anda. Sehingga dalam berfikir anda akan merasa lebih baik.

6. Aktivitas Yang Seimbang
Seringkali kita bekera keras hingga lupa waktu. Bekerja keras memang sangat baik, namun ada kalanya anda harus meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Anda sebaiknya melakukan istirahat selama 7-8 jam sehari dan melakukan kegiatan olahraga yang teratur walaupun hanya olahraga ringan. Selain itu, tidur yang terlalu lama pun juga merupakan hal yang kurang baik bagi tubuh anda. Lakukan aktivitas anda secara seimbang sehingga kesehatan tubuh akan lebih terjaga.

Demikianlah ulasan mengenai Pola Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari.
Jika artikel ini bermanfaat, tolong bagikan kepada kerabat, sahabat dan keluarga Anda.
Terima kasih sudah berkunjung ke tetapsehat.net


Share This :
Admin

Let's be healthy!

IBX5A0D9FC79BE2E